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* 폭염대비 건강수칙 *

★ 물을 자주 마십시다.
    ◆ 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로
        자주 물, 스포츠 음료나
        과일쥬스를 마십시다.
        (신장질환을 가지고 계신 분은
          의사와 상담 후 물을 드십시요)

★ 시원하게 지냅시다
  ◆ 시원한 물로 목욕 또는 샤워를 합시다.
  ◆ 헐렁하고 밝은 색깔의
      가벼운 옷을 입읍시다.
  ◆ 외출 時  햇볕을 차단합시다(양산, 모자)

★ 더운 시간帶에는 휴식합시다.
  ◆ 낮 12시부터 오후5시까지의
      가장 더운 시간대에는 
      자신의 건강상태를 살피며
      활동강도를 조절합시다.

♣ 이것만은 피해주십시요 ! ♣

☆ 술이나 카페인이 들어있는
    음료(커피)는 마시지 마십시요.

☆ 낮12시부터 오후5시 사이에는
    야외활동 및 작업은 피하십시요.

☆ 어둡고 몸에 달라붙는 옷은
    입지 마십시요.

☆ 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은
    먹지 마십시요.

☆ 가스렌지나 오븐의 사용은
    집안의 온도를 높일 수 있으므로
      사용을 자제하십시요.

☆ 창문과 문이 닫힌 상태에서
    선풍기를 사용하지 마십시요.